「八煙及金山獅頭山健行採氣」盧芳椿 2016/10/27
2016年10月23日是24節氣中的霜降,蔡教授為配合節氣,特意選在10月27日星期四舉辦課外教學活動,這次健行地點是金山八煙及
金山獅頭山公園。這學期新增加9位同學,班上 (經脈穴位保健班)學員共28人,這次活動承蒙大家熱情參與,含蔡教授在內共計25人參加,分別乘坐五部自用轎車,在此特別感謝所有提供轎車的學長,使我們能順利成行。
9點10分採分批出發,只要湊齊一車就前往目的地,約好在八煙會館會合,一路車行通暢無阻,一行人於10點抵達八煙會館會合。
這是我們第二次到八煙野溪溫泉,雖然已進入秋天但是天氣卻非常晴朗炎熱,加上步道不太好走,同學三五成群,邊走邊閒聊,衣服
濕了又乾,乾了又濕;不過沿途欣賞溪流的美麗景觀,吸收新鮮空氣,所以大家也不覺得累,反而興致盎然、心情愉悅。
一抵達目的地-八煙野溪溫泉,同學們眼神發亮,各個加快腳步,來到野溪,迫不及待地脫鞋,各自選擇喜歡的位置及溫度進入野溪泡腳。這裡風景優美,上方有一處可供衝瀑的瀑布,與旁邊的清淺溪流,互相交會連通,自然而然成就了一處絕佳的三溫暖野溪溫泉景點,宛若世外桃源。大家一直待到11點10分同學才依依不捨上岸開始下山。
午餐,原先我們預定在漁路小站午餐,可是漁路小站每月第四週的星期四是公休日。教授只好改訂舊金山總督溫泉的小火鍋。舊金
山總督溫泉位於舊有金山海水浴場附近,此處可觀賞金山八景之龜島曉日、水尾泛月、竹峰吐霧,更可於附近海灘上欣賞北海岸傳統捕
魚方式─牽罟和焚記網。此溫泉原址為日據時期台灣總督於金山水尾興建的溫泉招待所。光復後,國軍以此處為海防要塞,泉源遭軍方堵死。軍隊移防後,建物傾頹荒廢,直至舊金山總督溫泉團隊投入整建,以原建物為藍圖,盡心竭力尋找舊風格建材,完工後既有新的服務功能,又難得的維護舊建物風格,賦予新的生命力。總督溫泉泉水屬於稀有的海底溫泉,除了含有大屯火山山脈特有的硫磺及礦物成分,又因緊鄰海岸,溫泉在形成的同時,也有深層潔淨的海水滲透進來,因而水中有著淡淡鹹味,使人浸泡其中而感到無比舒爽,徜徉在大自然所賜予人類的禮物與恩寵,有如神仙的享受。由於上午在八煙野溪溫泉泡過腳,所以我們選擇在此用餐,點的是湯頭非常甘甜美味的小火鍋,個個稱讚。此行遺憾的是無緣在此泡湯,期待下次再訪。
大家享用豐富午餐後,就前往金山獅頭山公園,金山獅頭山公園位於突出的海岸金山岬山,由原中正公園名稱改為北海岸獅頭山公
園。公園內有相當多的動植物,讓人增長見識,沿途還設置了涼亭及休憩的座椅及救護站等,供爬山的長者及小朋友休息之用,更設想周到地設有洗手間及洗手台,以供大家不時之需。公園內可眺望金山海岸景觀之美,一次飽覽三大奇景:燭臺雙嶼 、磺港漁火及水尾泛月等海天一色的美景,我們愉快地漫步在公園的人行步道。時光匆匆,愉快的旅行進入尾聲,最後我們在金山獅頭山入口處拍團體照留念,為這趟養生之旅畫上美好的句點,依依不捨地離開獅頭山公園。回家的路上,大家熱烈討論,期待下個月的健行日來臨,一起歡度快樂時光。
最後我們感激敬佩教授帶領我們這群銀髮族學員到八煙野溪溫泉。其實一般沒有人願意帶銀髮族到八煙野溪溫泉,因為該地區潛藏危險,領隊責任重大!再次感謝蔡教授的勇於承擔,讓我們能一次又一次地樂遊八煙野溪溫泉。
2016年10月23日是24節氣中的霜降,蔡教授為配合節氣,特意選在10月27日星期四舉辦課外教學活動,這次健行地點是金山八煙及
金山獅頭山公園。這學期新增加9位同學,班上 (經脈穴位保健班)學員共28人,這次活動承蒙大家熱情參與,含蔡教授在內共計25人參加,分別乘坐五部自用轎車,在此特別感謝所有提供轎車的學長,使我們能順利成行。
9點10分採分批出發,只要湊齊一車就前往目的地,約好在八煙會館會合,一路車行通暢無阻,一行人於10點抵達八煙會館會合。
這是我們第二次到八煙野溪溫泉,雖然已進入秋天但是天氣卻非常晴朗炎熱,加上步道不太好走,同學三五成群,邊走邊閒聊,衣服
濕了又乾,乾了又濕;不過沿途欣賞溪流的美麗景觀,吸收新鮮空氣,所以大家也不覺得累,反而興致盎然、心情愉悅。
一抵達目的地-八煙野溪溫泉,同學們眼神發亮,各個加快腳步,來到野溪,迫不及待地脫鞋,各自選擇喜歡的位置及溫度進入野溪泡腳。這裡風景優美,上方有一處可供衝瀑的瀑布,與旁邊的清淺溪流,互相交會連通,自然而然成就了一處絕佳的三溫暖野溪溫泉景點,宛若世外桃源。大家一直待到11點10分同學才依依不捨上岸開始下山。
午餐,原先我們預定在漁路小站午餐,可是漁路小站每月第四週的星期四是公休日。教授只好改訂舊金山總督溫泉的小火鍋。舊金
山總督溫泉位於舊有金山海水浴場附近,此處可觀賞金山八景之龜島曉日、水尾泛月、竹峰吐霧,更可於附近海灘上欣賞北海岸傳統捕
魚方式─牽罟和焚記網。此溫泉原址為日據時期台灣總督於金山水尾興建的溫泉招待所。光復後,國軍以此處為海防要塞,泉源遭軍方堵死。軍隊移防後,建物傾頹荒廢,直至舊金山總督溫泉團隊投入整建,以原建物為藍圖,盡心竭力尋找舊風格建材,完工後既有新的服務功能,又難得的維護舊建物風格,賦予新的生命力。總督溫泉泉水屬於稀有的海底溫泉,除了含有大屯火山山脈特有的硫磺及礦物成分,又因緊鄰海岸,溫泉在形成的同時,也有深層潔淨的海水滲透進來,因而水中有著淡淡鹹味,使人浸泡其中而感到無比舒爽,徜徉在大自然所賜予人類的禮物與恩寵,有如神仙的享受。由於上午在八煙野溪溫泉泡過腳,所以我們選擇在此用餐,點的是湯頭非常甘甜美味的小火鍋,個個稱讚。此行遺憾的是無緣在此泡湯,期待下次再訪。
大家享用豐富午餐後,就前往金山獅頭山公園,金山獅頭山公園位於突出的海岸金山岬山,由原中正公園名稱改為北海岸獅頭山公
園。公園內有相當多的動植物,讓人增長見識,沿途還設置了涼亭及休憩的座椅及救護站等,供爬山的長者及小朋友休息之用,更設想周到地設有洗手間及洗手台,以供大家不時之需。公園內可眺望金山海岸景觀之美,一次飽覽三大奇景:燭臺雙嶼 、磺港漁火及水尾泛月等海天一色的美景,我們愉快地漫步在公園的人行步道。時光匆匆,愉快的旅行進入尾聲,最後我們在金山獅頭山入口處拍團體照留念,為這趟養生之旅畫上美好的句點,依依不捨地離開獅頭山公園。回家的路上,大家熱烈討論,期待下個月的健行日來臨,一起歡度快樂時光。
最後我們感激敬佩教授帶領我們這群銀髮族學員到八煙野溪溫泉。其實一般沒有人願意帶銀髮族到八煙野溪溫泉,因為該地區潛藏危險,領隊責任重大!再次感謝蔡教授的勇於承擔,讓我們能一次又一次地樂遊八煙野溪溫泉。
「陽明山小滿節氣健行活動」 林治平 報導 2016/5/26
規劃時一波三折,旅遊時幽雅休閒,返程後餘韻無窮,是本次的節氣健行活動稍異於以往活動之處。原本預定五月十九日出遊,因有部份同學出國,改為五月二十六日(均在節氣小滿前後),目標大崙尾山,以前去過兩次,是很棒的教學路線,也是教授「運動與休閒管理博士」論文所著墨的典型處所,登山走路七十年,上次參加後才發現登山走路也是學問,以前的方法都錯了。
此行有幾位新生,未曾登頂大崙尾山,有機會跟教授去學習領略登山的正宗方法,是很好的機會,但是隨著教授在五月二十一日騎著重機車與一輛汽車的小意外而改道。教授的右腳大腳趾原有舊傷,這次意外導致大腳趾二處骨折,照理說應該在家休養,但仍想帶領大家如期出行。大崙尾山教授雖曾登頂三百次以上,這次仰之彌高,骨折才幾天,勢必須要更改行程,遂決定到竹子湖前曾到過的咖啡館前場地。
上午九時分成二輛車子,教授及八位學員直駛竹子湖冠宸食館門口停車場,遊客尚少,停車位充裕,然後走經海芋園,走到十多分鐘行程外的咖啡館門口廣場。
在廣場上做了兩種運動:
1. 教授曾在大崙尾山教的登山一系列程序練習。關節熱身操、倒行操、雙腳直橫直斜暖身操、雙腳繞圈迴旋暖身操、登山下山雙腳側行動作解析、下山後,拍手操、甩手操、一字定心樁。
2. 週五經絡拳課程所學的防感冒操演練。大家悠閒的走回冠宸,十一點出頭,不必排隊,大家已坐著開始午餐,何銘琴同學也騎了新買的機車趕來吃飯,一桌十人,今天的菜色仍是冠宸的特色菜:白斬雞、筊白筍、芋頭香糕、炸嫩豆腐、米粉湯、涼拌洋蔥、苦瓜、川七、水蓮
紅鳳菜、地瓜葉、地瓜湯、竹筍雞湯、另外脆皮大腸是老板特別推薦的,吃前就有所期待,吃後更是齒頰留香。到了國際大旅館才十二點半,時間充裕,先到旁邊的陽明山前山公園走走,前山公園面積寬廣,植物茂密,共有23個景點,鳥類特多,有些攝影專家以定點取景,拍攝樹上麻鷺一家,母鳥和三隻羽毛未齊的子鳥,另外公鳥則在地面上漫步取食,此處也是台灣藍鵲聚集之處,吸引許多遊客及照相的愛好者。在佈滿苔蘚類植被的草地上,教授帶領大家做了一字定心樁及兩種伸展運動,腳跨兩倍肩寬,雙手儘其所能的平伸及後拉,腰部向後伸展,臉部仰視天空及腰部向前彎,臉部朝向草地,如此的動作使得身體最大的拉伸。國際大旅館的老板娘是教授的姑姑,八十多歲,身體硬朗,言語風趣,給了我們一個大房間,三間溫泉浴室,泡過溫泉後,泡茶喝咖啡,聊天之餘,不免轉到「一天的養生怎麼過」的話題,依據多年來的習慣,大致上是這樣的,各人也把他的壓箱寶提出來共同觀摩。
1.一夜酣睡,醒來時不必急著起床,先用腹式呼吸,深深的吸氣吐氣,擴張肺部,吐出濁氣。2.腳趾作猜拳運動 - 剪刀、石頭、布。3.腿部作企鵝運動。4.曲膝向兩側擺動,扭轉脊椎5.九個一分鐘 - 搓手、熱手敷眼、指腹按摩頭皮、揉鼻、拉耳、叩齒、推 腹、提肛。
二.起床後:拍打胸大肌、帶脈、以竹製束棒拍打手、腳經絡。
三.等車、坐車、看電視時作十巧手等四項手指運動。
四.白天或睡前作提肛動作。
五.為了怕老年癡呆,忘了字,寫字發抖,每天抄寫一小時以上。分為十餘類,如健康、老年、大陸、笑話、癌症、吃、食物、知識、宗教、生活、小孩、世界各國等等。
六.每天看書至少一小時以上。
七.另外的則是散步、拉筋拍打、運動中心、背部撞牆等等。
在人生的歷練中,相信每一位都有他獨有的「撇步」,期望在以後旅遊時,有機會各人把自己的壓箱底提出來交換意見,也許對需要的人是一項寶貝。我在民國72年起每晚臨睡前做的提肛動作就是朋友教的,至今未有痔瘡及便秘的問題。另外每晚睡拍打大腿內側各三分鐘,也改善了數十年來的失眠。此次的出遊人數雖不多,總共十人,除銘琴兄吃個午餐匆匆來去之外,有教授、盧班長、李潓蓉、宋素瓊、蔡文鶯、陳阿祝、許錦蓮、林治平、林妤謙,其中妤謙仍在學是教授多年的學生,目前是交大英語教學系碩士二,以交換學生身份遠赴法國,放假返台,曾替教授翻譯「四指理論」英文版,現在鑽研法文版,學研札實,前程似錦。
經過這麼悠閒的一天,大家雖意猶未盡,也滿心歡喜的踏上歸途,非常感謝教授在腳傷情形下仍然帶領大家出門踏青,享受大自然的洗禮。更期待再次安排大崙尾山之行,讓大家領略何謂「正確的爬山」。
規劃時一波三折,旅遊時幽雅休閒,返程後餘韻無窮,是本次的節氣健行活動稍異於以往活動之處。原本預定五月十九日出遊,因有部份同學出國,改為五月二十六日(均在節氣小滿前後),目標大崙尾山,以前去過兩次,是很棒的教學路線,也是教授「運動與休閒管理博士」論文所著墨的典型處所,登山走路七十年,上次參加後才發現登山走路也是學問,以前的方法都錯了。
此行有幾位新生,未曾登頂大崙尾山,有機會跟教授去學習領略登山的正宗方法,是很好的機會,但是隨著教授在五月二十一日騎著重機車與一輛汽車的小意外而改道。教授的右腳大腳趾原有舊傷,這次意外導致大腳趾二處骨折,照理說應該在家休養,但仍想帶領大家如期出行。大崙尾山教授雖曾登頂三百次以上,這次仰之彌高,骨折才幾天,勢必須要更改行程,遂決定到竹子湖前曾到過的咖啡館前場地。
上午九時分成二輛車子,教授及八位學員直駛竹子湖冠宸食館門口停車場,遊客尚少,停車位充裕,然後走經海芋園,走到十多分鐘行程外的咖啡館門口廣場。
在廣場上做了兩種運動:
1. 教授曾在大崙尾山教的登山一系列程序練習。關節熱身操、倒行操、雙腳直橫直斜暖身操、雙腳繞圈迴旋暖身操、登山下山雙腳側行動作解析、下山後,拍手操、甩手操、一字定心樁。
2. 週五經絡拳課程所學的防感冒操演練。大家悠閒的走回冠宸,十一點出頭,不必排隊,大家已坐著開始午餐,何銘琴同學也騎了新買的機車趕來吃飯,一桌十人,今天的菜色仍是冠宸的特色菜:白斬雞、筊白筍、芋頭香糕、炸嫩豆腐、米粉湯、涼拌洋蔥、苦瓜、川七、水蓮
紅鳳菜、地瓜葉、地瓜湯、竹筍雞湯、另外脆皮大腸是老板特別推薦的,吃前就有所期待,吃後更是齒頰留香。到了國際大旅館才十二點半,時間充裕,先到旁邊的陽明山前山公園走走,前山公園面積寬廣,植物茂密,共有23個景點,鳥類特多,有些攝影專家以定點取景,拍攝樹上麻鷺一家,母鳥和三隻羽毛未齊的子鳥,另外公鳥則在地面上漫步取食,此處也是台灣藍鵲聚集之處,吸引許多遊客及照相的愛好者。在佈滿苔蘚類植被的草地上,教授帶領大家做了一字定心樁及兩種伸展運動,腳跨兩倍肩寬,雙手儘其所能的平伸及後拉,腰部向後伸展,臉部仰視天空及腰部向前彎,臉部朝向草地,如此的動作使得身體最大的拉伸。國際大旅館的老板娘是教授的姑姑,八十多歲,身體硬朗,言語風趣,給了我們一個大房間,三間溫泉浴室,泡過溫泉後,泡茶喝咖啡,聊天之餘,不免轉到「一天的養生怎麼過」的話題,依據多年來的習慣,大致上是這樣的,各人也把他的壓箱寶提出來共同觀摩。
1.一夜酣睡,醒來時不必急著起床,先用腹式呼吸,深深的吸氣吐氣,擴張肺部,吐出濁氣。2.腳趾作猜拳運動 - 剪刀、石頭、布。3.腿部作企鵝運動。4.曲膝向兩側擺動,扭轉脊椎5.九個一分鐘 - 搓手、熱手敷眼、指腹按摩頭皮、揉鼻、拉耳、叩齒、推 腹、提肛。
二.起床後:拍打胸大肌、帶脈、以竹製束棒拍打手、腳經絡。
三.等車、坐車、看電視時作十巧手等四項手指運動。
四.白天或睡前作提肛動作。
五.為了怕老年癡呆,忘了字,寫字發抖,每天抄寫一小時以上。分為十餘類,如健康、老年、大陸、笑話、癌症、吃、食物、知識、宗教、生活、小孩、世界各國等等。
六.每天看書至少一小時以上。
七.另外的則是散步、拉筋拍打、運動中心、背部撞牆等等。
在人生的歷練中,相信每一位都有他獨有的「撇步」,期望在以後旅遊時,有機會各人把自己的壓箱底提出來交換意見,也許對需要的人是一項寶貝。我在民國72年起每晚臨睡前做的提肛動作就是朋友教的,至今未有痔瘡及便秘的問題。另外每晚睡拍打大腿內側各三分鐘,也改善了數十年來的失眠。此次的出遊人數雖不多,總共十人,除銘琴兄吃個午餐匆匆來去之外,有教授、盧班長、李潓蓉、宋素瓊、蔡文鶯、陳阿祝、許錦蓮、林治平、林妤謙,其中妤謙仍在學是教授多年的學生,目前是交大英語教學系碩士二,以交換學生身份遠赴法國,放假返台,曾替教授翻譯「四指理論」英文版,現在鑽研法文版,學研札實,前程似錦。
經過這麼悠閒的一天,大家雖意猶未盡,也滿心歡喜的踏上歸途,非常感謝教授在腳傷情形下仍然帶領大家出門踏青,享受大自然的洗禮。更期待再次安排大崙尾山之行,讓大家領略何謂「正確的爬山」。
「陽明山及二子坪健行採氣」 盧芳椿 2016/03/31
2016年03月31日星期四,當天天氣晴朗舒適,好不容易揮別寒冷的天氣,對健行採氣而言,真是個不容錯過的好日子。鑑於二子坪位於陽明山國家公園西側,為大屯主峰與二子山之間的火山凹地,地勢寬廣開闊;物種繁多,設有木梭步道與亭台座椅等設施,最適合賞蝶、賞鳥、賞景、觀察植物,更是度過悠閒美好時光及踏青好活動處所。所以,這次蔡教授為我們選定的採氣點是二子坪及陽明山。
本次課外活動原有16位學長報名參加,前一天臨時有3位學長因事無法參加,當天不巧又有2位學長臨出門時身體不適,因此連蔡教授在內僅剩11人成行;也因為這個因緣,車子座位比以往來得寬鬆。9:25 從長青大學出發前往二子坪,一路交通順暢,於10點左右抵達二子坪服務中心。蔡教授讓我們於服務中心前空地,站成兩排做熱身運動:轉動腳板,左右各100次,以伸展阿基里斯腱,提升柔軟度,強化肌腱10:20 大家開始朝二子坪遊憩區前進,「二子坪登山步道」是全長1.8 Km 的平坦登山步道,分成兩條路線,殊途同歸:一條是紅色只有1公尺左右寬的無障礙水泥步道,供輪椅及嬰兒推車者使用,依照地勢,忽高忽低,但很好走;另外一條是像馬路般寬闊的碎石子路。學員們依個人喜好有人走水泥路,有人走碎石子路。剛開始我選擇走水泥路,之後有時走碎石子路,有時走水泥路,一樣都很舒服。
10:55到達步道的終點,蔡教授要我們分開站在山坡上練功,這次練功與往常不同。因天氣不錯,教授請我們脫鞋打赤腳,直接接地氣。讓濁氣從腳出來,1.先蹲下雙手放地上,站起拍手、搓手,肩膀動一動。2.拍手:雙手伸直手掌張開,手臂與肩同高,張開雙臂與肩平行,兩腳平行,拍手前吐氣,手往後吸氣,共拍100下,分3次,第一次第二次各拍30下,休息手甩幾下,第三次拍40下,拍完兩手搓一搓,手拍一拍。3.甩手100下,兩腳與肩同寬,手往上吸,往下吐,接地氣,輕鬆採氣。4.兩腳與肩同寬,屁股往後坐,拉筋,抬下巴,眼看天上,雙手向上,與天地合而為一。5.頭向前及往後仰,兩腳伸直,轉手肘、脖子,兩手打開向後往上舉,嘴巴張開把氣吐出,嘴巴說「阿」。6.一
字定心樁: (1)找一條直線,腳掌站立,與肩同寬。膝蓋打開,膝蓋在同一條線上。(2)兩腳掌及腳跟踩於此線上,呈一直線,兩腳前後距離相差30公分。(3)前腿弓,後腿繃(打直)。(4)背部與後腿及頸背呈一直線。(5)收小腹。(6)雙手插腰並打開雙手,雙手手肘往前與地面平行。(7)背打開。(8)收下巴,頸背打直。(9)眼睛視線看前方,視線與地面成45度角,找前方一個定位。5分鐘結束後原地踏步,然後前後腳交換。全程自然呼吸,不可憋氣。7.收功:雙腳與肩同寬,雙手向上吸氣,雙手放下收下巴吐氣,做六次。
11:35收功結束採氣,拍完團體照後就往山下走,12:05點所有伙伴都抵達山下了。由於本班這學期新增加10人,這次又是本學期第一次辦課外活動,集合時間有人未依規定時間到,以致遲滯25分鐘才出發,導致原先預訂的冠宸食館延宕半小時,變成需等二小時,14點才能用餐。只好到治平學長介紹的苗榜海芋園,因為是臨時前往,人也是滿滿滿,好在治平學長認識,沒讓我們等很久,用餐後依個人喜好到海芋園走走,這季節性海芋盛產,美不勝收。14:40到達國際大旅館,國際大旅館位於台北市陽明山湖山路一段7號,國際大旅館創立於民國41年元月,係石造兩層日式風格的建築物,是蔡教授姑姑開的,所以特別優惠我們,給我們最大套房,另外還有三間個人浴室供我們使用;讓我們有足夠使用的空間,也讓我們能夠開心的泡溫泉;也許學員們累了,有人先洗溫泉浴,有人休息,有人聊天,大家各有所好。我們泡完湯,所有疲憊全拋到九霄雲外。
難得這般悠閒相聚,大家盡興聊天竟忘了時間,猛然發現已經17點,該回家了,大家才依依不捨離開國際大旅館,驅車回台北,約17:50回到長青大學。大家都祈望下個月的課外教學日快來臨,好讓大家再齊聚一起歡度快樂時光。
2016年03月31日星期四,當天天氣晴朗舒適,好不容易揮別寒冷的天氣,對健行採氣而言,真是個不容錯過的好日子。鑑於二子坪位於陽明山國家公園西側,為大屯主峰與二子山之間的火山凹地,地勢寬廣開闊;物種繁多,設有木梭步道與亭台座椅等設施,最適合賞蝶、賞鳥、賞景、觀察植物,更是度過悠閒美好時光及踏青好活動處所。所以,這次蔡教授為我們選定的採氣點是二子坪及陽明山。
本次課外活動原有16位學長報名參加,前一天臨時有3位學長因事無法參加,當天不巧又有2位學長臨出門時身體不適,因此連蔡教授在內僅剩11人成行;也因為這個因緣,車子座位比以往來得寬鬆。9:25 從長青大學出發前往二子坪,一路交通順暢,於10點左右抵達二子坪服務中心。蔡教授讓我們於服務中心前空地,站成兩排做熱身運動:轉動腳板,左右各100次,以伸展阿基里斯腱,提升柔軟度,強化肌腱10:20 大家開始朝二子坪遊憩區前進,「二子坪登山步道」是全長1.8 Km 的平坦登山步道,分成兩條路線,殊途同歸:一條是紅色只有1公尺左右寬的無障礙水泥步道,供輪椅及嬰兒推車者使用,依照地勢,忽高忽低,但很好走;另外一條是像馬路般寬闊的碎石子路。學員們依個人喜好有人走水泥路,有人走碎石子路。剛開始我選擇走水泥路,之後有時走碎石子路,有時走水泥路,一樣都很舒服。
10:55到達步道的終點,蔡教授要我們分開站在山坡上練功,這次練功與往常不同。因天氣不錯,教授請我們脫鞋打赤腳,直接接地氣。讓濁氣從腳出來,1.先蹲下雙手放地上,站起拍手、搓手,肩膀動一動。2.拍手:雙手伸直手掌張開,手臂與肩同高,張開雙臂與肩平行,兩腳平行,拍手前吐氣,手往後吸氣,共拍100下,分3次,第一次第二次各拍30下,休息手甩幾下,第三次拍40下,拍完兩手搓一搓,手拍一拍。3.甩手100下,兩腳與肩同寬,手往上吸,往下吐,接地氣,輕鬆採氣。4.兩腳與肩同寬,屁股往後坐,拉筋,抬下巴,眼看天上,雙手向上,與天地合而為一。5.頭向前及往後仰,兩腳伸直,轉手肘、脖子,兩手打開向後往上舉,嘴巴張開把氣吐出,嘴巴說「阿」。6.一
字定心樁: (1)找一條直線,腳掌站立,與肩同寬。膝蓋打開,膝蓋在同一條線上。(2)兩腳掌及腳跟踩於此線上,呈一直線,兩腳前後距離相差30公分。(3)前腿弓,後腿繃(打直)。(4)背部與後腿及頸背呈一直線。(5)收小腹。(6)雙手插腰並打開雙手,雙手手肘往前與地面平行。(7)背打開。(8)收下巴,頸背打直。(9)眼睛視線看前方,視線與地面成45度角,找前方一個定位。5分鐘結束後原地踏步,然後前後腳交換。全程自然呼吸,不可憋氣。7.收功:雙腳與肩同寬,雙手向上吸氣,雙手放下收下巴吐氣,做六次。
11:35收功結束採氣,拍完團體照後就往山下走,12:05點所有伙伴都抵達山下了。由於本班這學期新增加10人,這次又是本學期第一次辦課外活動,集合時間有人未依規定時間到,以致遲滯25分鐘才出發,導致原先預訂的冠宸食館延宕半小時,變成需等二小時,14點才能用餐。只好到治平學長介紹的苗榜海芋園,因為是臨時前往,人也是滿滿滿,好在治平學長認識,沒讓我們等很久,用餐後依個人喜好到海芋園走走,這季節性海芋盛產,美不勝收。14:40到達國際大旅館,國際大旅館位於台北市陽明山湖山路一段7號,國際大旅館創立於民國41年元月,係石造兩層日式風格的建築物,是蔡教授姑姑開的,所以特別優惠我們,給我們最大套房,另外還有三間個人浴室供我們使用;讓我們有足夠使用的空間,也讓我們能夠開心的泡溫泉;也許學員們累了,有人先洗溫泉浴,有人休息,有人聊天,大家各有所好。我們泡完湯,所有疲憊全拋到九霄雲外。
難得這般悠閒相聚,大家盡興聊天竟忘了時間,猛然發現已經17點,該回家了,大家才依依不捨離開國際大旅館,驅車回台北,約17:50回到長青大學。大家都祈望下個月的課外教學日快來臨,好讓大家再齊聚一起歡度快樂時光。
「平溪、九份健行採氣」 盧芳椿 2016/04/21
2016年04月21日星期四,時值節氣中的穀雨前後,是春光明媚,風和日麗的好季節,當天天氣晴朗舒適,真是個郊遊踏青的好日子。這次課外活動原來有14位學長報名參加,因部份學長出國或請假無法出車,還好前期學長林德勇犧牲自己時間願意幫忙,但還是差兩位,蔡教授說他有車但無人開車。結果楊葉學長自動說她下次再參加,又徵詢黃根龍學長夫人承她禮讓,遂令這次課外採氣活動順利成行,12個人分乘二輛私家驕車。
健行採氣行程如下:
9:20 ~ 10:15 前往平溪 (經南港隧道、石碇隧道)
10:15 ~ 11:00 放天燈
11:00 ~ 11:18 到政達餐廳
11:18 ~ 12:20 政達餐廳午餐
12:20 ~ 13:00 十分瀑布
13:00 ~ 13:15 運動(一字定心樁)
13:15 ~ 14:00 離開十分瀑布(下山)
14:00 ~ 14:40 到九份
14:45 ~ 15:00 九份老街
15:00 ~ 16:35 九份茶坊下午茶
17:00 ~ 17:50 歸賦
17:50 回到士林長青大學
我們先到平溪放天燈,蔡教授先在天燈布上題字,接著每位學長也各自寫上自己名字;點火之後,天燈就緩緩飄向天空。當時共有三個天燈先後施放。我們長青大學的天燈勇攀第二高,也將祝福上達天聽,願大家健康幸福!約10分鐘後火熄了,天燈便開始往下掉,最後也不知它飛到何處,相信它會將滿滿的祝福遍灑人間。
由於往十分瀑布的火車約需要再等40多分鐘,所以我們沒等火車,一行人直接驅車前往十分瀑布。11點左右就抵達十分瀑布入口,雖然離吃中餐時間還早,但如果先到十分瀑布,回來再吃,又怕拖得太晚,因此就先到政達餐廳吃午餐,蔡教授已於二天前先預定餐廳,原先預計訂一桌12人,但餐廳老板說他們一桌菜只有十人份,建議我們分二桌,有白斬雞、珠蔥炒蛋、糖醋海鱸魚、油香毛桂筍、地瓜葉、西漁西蝦、茶香控肉、漁丸白蘿蔔湯、水果等,滿滿一大桌。由於山上青菜都是自己種的,新鮮無污染,吃起來格外爽脆清甜,實乃一大享受。
12:20我們開始往十分瀑布方向前進。十分瀑布為台灣最大的垂簾型瀑布,由於岩層傾向與水流方向相反,營造出與尼加拉瀑布相似的景觀,因此也得到台灣尼加拉瀑布的美稱。瀑布氣勢宏達,有如千軍萬馬奔騰,傾瀉而下,如同美麗的白色綢緞,墬入寬廣深潭。水潭上方常瀰漫著水氣,逢天氣晴朗之際,在陽光的照射下,瀑布上方常有一道彩虹映照,晴空霓虹璀燦奪目的美麗景象,也讓十分瀑布有著「彩虹淵」的別稱。13點我們在瀑布邊涼亭練功,因幾天前一直下雨,濕氣重,地都濕淋淋,教授說今天輕鬆點做簡單的一字定心樁就好。大家分三排站,找一直線,兩腳距離30公分。一、 前腳弓,後腳繃。二、 手插腰。三、後腳打直。四、收下巴。五、手肘打開,往前。六、 眼睛向前看。左右腳各站3分鐘。收功:吐氣吸氣,拍手。雖然只是短短幾分鐘的運動,練完後卻讓人整個熱了起來,原先不舒服的地方,也快速獲得改善,真是不可思議啊!下山後,轉往九份,於14:45到達九份,先逛九份老街;然後前往九份茶坊,九份茶坊位於基山老街上,是九份第一家茶樓,前居為「翁山英故居」!九份茶坊主人─洪志勝先生,將這棟曾經見證九份百年滄桑的老建築,從保存的角度整建修成
充滿人文氣息的藝術空間,以「茶、陶、畫」為主軸的經營理念,非常值得參觀。我們分成三桌,於茶坊後院喝下午茶,分別點東方美人、阿里山烏龍茶、鐵觀音三種不同的茶。其中東方美人泡茶最特殊,可謂慢工出細活,怪不得叫東方美人。難得大家坐下閒聊。時間過得真快,不知不覺就到17點,該回家了,大家依依不
捨離開九份茶坊,打道回府,約17:50到台北。今天的平溪、九份健行採氣活動,學員們皆獲益良多。首先我們衷心感謝蔡教授事前精心規劃及實際勘查,又提供交通工具;也感謝熱心的學長特別抽空幫忙,還有所有參與活動的好朋友,大家齊心讓活動順利圓滿,並衷心期待下次一起歡樂出遊。
2016年04月21日星期四,時值節氣中的穀雨前後,是春光明媚,風和日麗的好季節,當天天氣晴朗舒適,真是個郊遊踏青的好日子。這次課外活動原來有14位學長報名參加,因部份學長出國或請假無法出車,還好前期學長林德勇犧牲自己時間願意幫忙,但還是差兩位,蔡教授說他有車但無人開車。結果楊葉學長自動說她下次再參加,又徵詢黃根龍學長夫人承她禮讓,遂令這次課外採氣活動順利成行,12個人分乘二輛私家驕車。
健行採氣行程如下:
9:20 ~ 10:15 前往平溪 (經南港隧道、石碇隧道)
10:15 ~ 11:00 放天燈
11:00 ~ 11:18 到政達餐廳
11:18 ~ 12:20 政達餐廳午餐
12:20 ~ 13:00 十分瀑布
13:00 ~ 13:15 運動(一字定心樁)
13:15 ~ 14:00 離開十分瀑布(下山)
14:00 ~ 14:40 到九份
14:45 ~ 15:00 九份老街
15:00 ~ 16:35 九份茶坊下午茶
17:00 ~ 17:50 歸賦
17:50 回到士林長青大學
我們先到平溪放天燈,蔡教授先在天燈布上題字,接著每位學長也各自寫上自己名字;點火之後,天燈就緩緩飄向天空。當時共有三個天燈先後施放。我們長青大學的天燈勇攀第二高,也將祝福上達天聽,願大家健康幸福!約10分鐘後火熄了,天燈便開始往下掉,最後也不知它飛到何處,相信它會將滿滿的祝福遍灑人間。
由於往十分瀑布的火車約需要再等40多分鐘,所以我們沒等火車,一行人直接驅車前往十分瀑布。11點左右就抵達十分瀑布入口,雖然離吃中餐時間還早,但如果先到十分瀑布,回來再吃,又怕拖得太晚,因此就先到政達餐廳吃午餐,蔡教授已於二天前先預定餐廳,原先預計訂一桌12人,但餐廳老板說他們一桌菜只有十人份,建議我們分二桌,有白斬雞、珠蔥炒蛋、糖醋海鱸魚、油香毛桂筍、地瓜葉、西漁西蝦、茶香控肉、漁丸白蘿蔔湯、水果等,滿滿一大桌。由於山上青菜都是自己種的,新鮮無污染,吃起來格外爽脆清甜,實乃一大享受。
12:20我們開始往十分瀑布方向前進。十分瀑布為台灣最大的垂簾型瀑布,由於岩層傾向與水流方向相反,營造出與尼加拉瀑布相似的景觀,因此也得到台灣尼加拉瀑布的美稱。瀑布氣勢宏達,有如千軍萬馬奔騰,傾瀉而下,如同美麗的白色綢緞,墬入寬廣深潭。水潭上方常瀰漫著水氣,逢天氣晴朗之際,在陽光的照射下,瀑布上方常有一道彩虹映照,晴空霓虹璀燦奪目的美麗景象,也讓十分瀑布有著「彩虹淵」的別稱。13點我們在瀑布邊涼亭練功,因幾天前一直下雨,濕氣重,地都濕淋淋,教授說今天輕鬆點做簡單的一字定心樁就好。大家分三排站,找一直線,兩腳距離30公分。一、 前腳弓,後腳繃。二、 手插腰。三、後腳打直。四、收下巴。五、手肘打開,往前。六、 眼睛向前看。左右腳各站3分鐘。收功:吐氣吸氣,拍手。雖然只是短短幾分鐘的運動,練完後卻讓人整個熱了起來,原先不舒服的地方,也快速獲得改善,真是不可思議啊!下山後,轉往九份,於14:45到達九份,先逛九份老街;然後前往九份茶坊,九份茶坊位於基山老街上,是九份第一家茶樓,前居為「翁山英故居」!九份茶坊主人─洪志勝先生,將這棟曾經見證九份百年滄桑的老建築,從保存的角度整建修成
充滿人文氣息的藝術空間,以「茶、陶、畫」為主軸的經營理念,非常值得參觀。我們分成三桌,於茶坊後院喝下午茶,分別點東方美人、阿里山烏龍茶、鐵觀音三種不同的茶。其中東方美人泡茶最特殊,可謂慢工出細活,怪不得叫東方美人。難得大家坐下閒聊。時間過得真快,不知不覺就到17點,該回家了,大家依依不
捨離開九份茶坊,打道回府,約17:50到台北。今天的平溪、九份健行採氣活動,學員們皆獲益良多。首先我們衷心感謝蔡教授事前精心規劃及實際勘查,又提供交通工具;也感謝熱心的學長特別抽空幫忙,還有所有參與活動的好朋友,大家齊心讓活動順利圓滿,並衷心期待下次一起歡樂出遊。
「竹圍漁港及八里十三行健行採氣活動」林治平 2015/10/22
前言 雖然103年12月、104年9月本班的健行採氣活動都到過竹圍漁港,這次的第二個目標十三行博物館也曾造訪過,以前是「秋分」,這次是「霜降」,節氣時間不同,參加的同學也不盡相同,健行採氣的目的則一。
行程規劃
1. 08:50 ~ 09:00 士林長青大學集合,分配車輛座位
2. 10:00 ~ 11:00 竹圍漁港沙灘採氣
3. 11:20 ~ 12:10 竹圍漁港
午餐
4. 13:00 ~ 16:00 八里十三行採氣,下午茶
5. 16:00 ~ 17:00 回程
活動記實
本次參加人員計15人,分乘三輛轎車,到達漁港區沙灘後,換穿拖鞋徜徉於退潮後的廣闊灘區,有人大部份時間赤腳走在海浪拍沙潮間帶,岩石上粘附了許多俗稱「蚵蟲」的小海螺,大家聯手採下數百粒,教授笑稱這是他的宵夜菜之一。由於沒人賣風箏,本項活動又是從缺。
竹圍漁港近年已成為兼具體閒功能的觀光漁港。一樓佔地700坪共77個攤位販售魚、貝、蝦、蟹、藻類等水產品及加工醃製物,二樓為熟食區,共有18個攤位,可代客烹飪。
秋天品蟹是本次旅遊的重點之一,教授在各攤位選購了魚、蝦、蟹、貝、小卷等海鮮到二樓第12號的游記餐廳代為烹調,另外再加上飯、炒麵、炒水蓮等食品,意猶未盡,團員吳小姐另點生魚片招待大家。吃過中餐,驅車前往八里的十三行博物館,此處曾是十三行文化遺址,當時政府計畫興建八里污水處理廠,該廠主要建築就是六個大型的「蛋形槽」,開挖時發現就在遺址上。經行政院1992年核定,籌設此館以保存展示十三行遺址出土的文物,並於2003年開館,其設計理念是結合考古發掘,當地先民渡海來台生活及地質特性,其外形曾榮獲「台灣建築獎」首獎及「遠東建築傑出設計獎」。
十三行遺址顯示出先民在兩千多年前以來即已有煉鐵、製陶、石器、墓葬、聚落等成型的部落形態,甚至還有各種金飾、銀器、銅質錢幣及器物,有與外界交易的貿易行為,神遊歷史,感慨萬千。我們在此略作參觀,在綿綿細雨下採氣練習「一字定心樁」,然後在其內飲用下午茶,歡喜賦歸,結束了多彩多姿的逍遙旅程。
前言 雖然103年12月、104年9月本班的健行採氣活動都到過竹圍漁港,這次的第二個目標十三行博物館也曾造訪過,以前是「秋分」,這次是「霜降」,節氣時間不同,參加的同學也不盡相同,健行採氣的目的則一。
行程規劃
1. 08:50 ~ 09:00 士林長青大學集合,分配車輛座位
2. 10:00 ~ 11:00 竹圍漁港沙灘採氣
3. 11:20 ~ 12:10 竹圍漁港
午餐
4. 13:00 ~ 16:00 八里十三行採氣,下午茶
5. 16:00 ~ 17:00 回程
活動記實
本次參加人員計15人,分乘三輛轎車,到達漁港區沙灘後,換穿拖鞋徜徉於退潮後的廣闊灘區,有人大部份時間赤腳走在海浪拍沙潮間帶,岩石上粘附了許多俗稱「蚵蟲」的小海螺,大家聯手採下數百粒,教授笑稱這是他的宵夜菜之一。由於沒人賣風箏,本項活動又是從缺。
竹圍漁港近年已成為兼具體閒功能的觀光漁港。一樓佔地700坪共77個攤位販售魚、貝、蝦、蟹、藻類等水產品及加工醃製物,二樓為熟食區,共有18個攤位,可代客烹飪。
秋天品蟹是本次旅遊的重點之一,教授在各攤位選購了魚、蝦、蟹、貝、小卷等海鮮到二樓第12號的游記餐廳代為烹調,另外再加上飯、炒麵、炒水蓮等食品,意猶未盡,團員吳小姐另點生魚片招待大家。吃過中餐,驅車前往八里的十三行博物館,此處曾是十三行文化遺址,當時政府計畫興建八里污水處理廠,該廠主要建築就是六個大型的「蛋形槽」,開挖時發現就在遺址上。經行政院1992年核定,籌設此館以保存展示十三行遺址出土的文物,並於2003年開館,其設計理念是結合考古發掘,當地先民渡海來台生活及地質特性,其外形曾榮獲「台灣建築獎」首獎及「遠東建築傑出設計獎」。
十三行遺址顯示出先民在兩千多年前以來即已有煉鐵、製陶、石器、墓葬、聚落等成型的部落形態,甚至還有各種金飾、銀器、銅質錢幣及器物,有與外界交易的貿易行為,神遊歷史,感慨萬千。我們在此略作參觀,在綿綿細雨下採氣練習「一字定心樁」,然後在其內飲用下午茶,歡喜賦歸,結束了多彩多姿的逍遙旅程。
「陽明山小滿節氣健行活動」 林治平 2016/5/26
規劃時一波三折,旅遊時幽雅休閒,返程後餘韻無窮,是本次的節氣健行活動稍異於以往活動之處。原本預定五月十九日出遊,因有部份同學出國,改為五月二十六日(均在節氣小滿前後),目標大崙尾山去過兩次,是很棒的教學路線,也是教授「運動與休閒管理博士」論文所著墨的典型處所,登山走路七十年,上次參加後才發現登山走路也是學問,以前的方法都錯了。此行有幾位新生,未曾登頂大崙尾山,有機會跟教授去學習領略登山的正宗方法,是很好的機會,但是隨著教授在五月二十一日騎著重機車與一輛汽車的小意外而改道。教授的右腳大腳趾原有舊傷,這次意外導致大腳趾二處骨折,照理說應該在家休養,但仍想帶領大家如期出行。大崙尾山教授雖曾登頂三百次以上,這次仰之彌高,骨折才幾天,勢必須要更改行程,遂決定到竹子湖前曾到過的咖啡館前場地。
上午九時分成二輛車子,教授及八位學員直駛竹子湖冠宸食館門口停車場,遊客尚少,停車位充裕,然後走經海芋園,走到十多分鐘行程外的咖啡館門口廣場。
在廣場上做了兩種運動:
1. 教授曾在大崙尾山教的登山一系列程序練習。關節熱身操、倒行操、雙腳直橫直斜暖身操、雙腳繞圈迴旋暖身操、登山下
山雙腳側行動作解析、下山後,拍手操、甩手操、一字定心樁。2. 週五經絡拳課程所學的防感冒操演練。大家悠閒的走回冠宸,十一點出頭,不必排隊,大家已坐著開始午餐,何銘琴同學也騎了新買的機車趕來吃飯,一桌十人,今天的菜色仍是冠宸的特色菜:白斬雞、筊白筍、芋頭香糕、炸嫩豆腐、米粉湯、涼拌洋蔥、苦瓜、川七、水蓮紅鳳菜、地瓜葉、地瓜湯、竹筍雞湯、另外脆皮大腸是老板特別推薦的,吃前就有所期待,吃後更是齒頰留香。到了國際大旅館才十二點半,時間充裕,先到旁邊的陽明山前山公園走走,前山公園面積寬廣,植物茂密,共有23個景點,鳥類特多,有些攝影專家以定點取景,拍攝樹上麻鷺一家,母鳥和三隻羽毛未齊的子鳥,另外公鳥則在地面上漫步
取食,此處也是台灣藍鵲聚集之處,吸引許多遊客及照相的愛好者。
在佈滿苔蘚類植被的草地上,教授帶領大家做了一字定心樁及兩種伸展運動,腳跨兩倍肩寬,雙手儘其所能的平伸及後拉,腰部向後伸展,臉部仰視天空及腰部向前彎,臉部朝向草地,如此的動作使得身體最大的拉伸。國際大旅館的老板娘是教授的姑姑,八十多歲,身體硬朗,言語風趣,給了我們一個大房間,三間溫泉浴室,泡過溫泉後,泡茶喝咖啡,聊天之餘,不免轉到「一天的養生怎麼過」的話題,依據多年來的習慣,大致上是這樣的,各人也把他的壓箱寶提出來共同觀摩。1. 在床上
1.一夜酣睡,醒來時不必急著起床,先用腹式呼吸,深深的吸氣吐氣,擴張肺部,吐出濁氣。
2.腳趾作猜拳運動 - 剪刀、石頭、布。
3.腿部作企鵝運動。
4.曲膝向兩側擺動,扭轉脊椎
5.九個一分鐘 - 搓手、熱手敷眼、指腹、按摩頭皮、揉鼻、拉耳、叩齒、推腹、提肛。
二.起床後:拍打胸大肌、帶脈、以竹製束棒拍打手、腳經絡。
三.等車、坐車、看電視時作十巧手等四項手指運動。
四.白天或睡前作提肛動作。
五.為了怕老年癡呆,忘了字,寫字發抖,每天抄寫一小時以上。分為十餘類,如健康、老年、大陸、笑話、癌症、吃、食物、知識、宗教、生活、小孩、世界各國等等。
六.每天看書至少一小時以上。
七.另外的則是散步、拉筋拍打、運動中心等等。在人生的歷練中,相信每一位都有他獨有的「撇步」,期望在以後旅遊時,有
機會各人把自己的壓箱底提出來交換意見,也許對需要的人是一項寶貝。我在民國72年起每晚臨睡前做的提肛動作就是朋友教的,至今未有痔瘡及便秘的問題。另外每晚睡拍打大腿內側各三分鐘,也改善了數十年來的失眠。此次的出遊人數雖不多,總共十人,除銘琴兄吃個午餐匆匆來去之外,有教授、盧班長、李潓蓉、宋素瓊、蔡文鶯、陳阿祝、許錦蓮、林治平、林妤謙,其中妤謙仍在學是教授多年的學生,目前是交大英語教學系碩士二,以交換學生身份遠赴法國,放假返台,曾替教授翻譯「四指理論」英文版,現在鑽研法文版,學研札實,前程似錦。經過這麼悠閒的一天,大家雖意猶未盡,也滿心歡喜的踏上歸途,非常感謝教授在腳傷情形下仍然帶領大家出門踏青,享受大自然的洗禮。更期待再次安排大崙尾山之行,讓大家領略何謂「正確的爬山」。
規劃時一波三折,旅遊時幽雅休閒,返程後餘韻無窮,是本次的節氣健行活動稍異於以往活動之處。原本預定五月十九日出遊,因有部份同學出國,改為五月二十六日(均在節氣小滿前後),目標大崙尾山去過兩次,是很棒的教學路線,也是教授「運動與休閒管理博士」論文所著墨的典型處所,登山走路七十年,上次參加後才發現登山走路也是學問,以前的方法都錯了。此行有幾位新生,未曾登頂大崙尾山,有機會跟教授去學習領略登山的正宗方法,是很好的機會,但是隨著教授在五月二十一日騎著重機車與一輛汽車的小意外而改道。教授的右腳大腳趾原有舊傷,這次意外導致大腳趾二處骨折,照理說應該在家休養,但仍想帶領大家如期出行。大崙尾山教授雖曾登頂三百次以上,這次仰之彌高,骨折才幾天,勢必須要更改行程,遂決定到竹子湖前曾到過的咖啡館前場地。
上午九時分成二輛車子,教授及八位學員直駛竹子湖冠宸食館門口停車場,遊客尚少,停車位充裕,然後走經海芋園,走到十多分鐘行程外的咖啡館門口廣場。
在廣場上做了兩種運動:
1. 教授曾在大崙尾山教的登山一系列程序練習。關節熱身操、倒行操、雙腳直橫直斜暖身操、雙腳繞圈迴旋暖身操、登山下
山雙腳側行動作解析、下山後,拍手操、甩手操、一字定心樁。2. 週五經絡拳課程所學的防感冒操演練。大家悠閒的走回冠宸,十一點出頭,不必排隊,大家已坐著開始午餐,何銘琴同學也騎了新買的機車趕來吃飯,一桌十人,今天的菜色仍是冠宸的特色菜:白斬雞、筊白筍、芋頭香糕、炸嫩豆腐、米粉湯、涼拌洋蔥、苦瓜、川七、水蓮紅鳳菜、地瓜葉、地瓜湯、竹筍雞湯、另外脆皮大腸是老板特別推薦的,吃前就有所期待,吃後更是齒頰留香。到了國際大旅館才十二點半,時間充裕,先到旁邊的陽明山前山公園走走,前山公園面積寬廣,植物茂密,共有23個景點,鳥類特多,有些攝影專家以定點取景,拍攝樹上麻鷺一家,母鳥和三隻羽毛未齊的子鳥,另外公鳥則在地面上漫步
取食,此處也是台灣藍鵲聚集之處,吸引許多遊客及照相的愛好者。
在佈滿苔蘚類植被的草地上,教授帶領大家做了一字定心樁及兩種伸展運動,腳跨兩倍肩寬,雙手儘其所能的平伸及後拉,腰部向後伸展,臉部仰視天空及腰部向前彎,臉部朝向草地,如此的動作使得身體最大的拉伸。國際大旅館的老板娘是教授的姑姑,八十多歲,身體硬朗,言語風趣,給了我們一個大房間,三間溫泉浴室,泡過溫泉後,泡茶喝咖啡,聊天之餘,不免轉到「一天的養生怎麼過」的話題,依據多年來的習慣,大致上是這樣的,各人也把他的壓箱寶提出來共同觀摩。1. 在床上
1.一夜酣睡,醒來時不必急著起床,先用腹式呼吸,深深的吸氣吐氣,擴張肺部,吐出濁氣。
2.腳趾作猜拳運動 - 剪刀、石頭、布。
3.腿部作企鵝運動。
4.曲膝向兩側擺動,扭轉脊椎
5.九個一分鐘 - 搓手、熱手敷眼、指腹、按摩頭皮、揉鼻、拉耳、叩齒、推腹、提肛。
二.起床後:拍打胸大肌、帶脈、以竹製束棒拍打手、腳經絡。
三.等車、坐車、看電視時作十巧手等四項手指運動。
四.白天或睡前作提肛動作。
五.為了怕老年癡呆,忘了字,寫字發抖,每天抄寫一小時以上。分為十餘類,如健康、老年、大陸、笑話、癌症、吃、食物、知識、宗教、生活、小孩、世界各國等等。
六.每天看書至少一小時以上。
七.另外的則是散步、拉筋拍打、運動中心等等。在人生的歷練中,相信每一位都有他獨有的「撇步」,期望在以後旅遊時,有
機會各人把自己的壓箱底提出來交換意見,也許對需要的人是一項寶貝。我在民國72年起每晚臨睡前做的提肛動作就是朋友教的,至今未有痔瘡及便秘的問題。另外每晚睡拍打大腿內側各三分鐘,也改善了數十年來的失眠。此次的出遊人數雖不多,總共十人,除銘琴兄吃個午餐匆匆來去之外,有教授、盧班長、李潓蓉、宋素瓊、蔡文鶯、陳阿祝、許錦蓮、林治平、林妤謙,其中妤謙仍在學是教授多年的學生,目前是交大英語教學系碩士二,以交換學生身份遠赴法國,放假返台,曾替教授翻譯「四指理論」英文版,現在鑽研法文版,學研札實,前程似錦。經過這麼悠閒的一天,大家雖意猶未盡,也滿心歡喜的踏上歸途,非常感謝教授在腳傷情形下仍然帶領大家出門踏青,享受大自然的洗禮。更期待再次安排大崙尾山之行,讓大家領略何謂「正確的爬山」。
酸痛的救星/ 太乙鬆筋幫你找回健康
《記者 盧芳椿 /台北報導》 人類雖然已邁入二十一世紀,但是源源而來的壓力卻是有增無減,各種慢性病充斥,尤其是酸痛症患者與日俱增,備受折磨。鑽研中醫30餘年的林志嵩老師,研究發現大多數患有酸痛症的人,大都肇因於身體的肌肉系統、循環系統、運動系統,積存了過多的代謝廢物,以致出現筋結、痰核、結石等阻礙了血液、淋巴的正常循環,或壓迫到神經、或牽制關節活動,遂產生各種惱人的酸痛症。 為了解決令人束手無策的酸痛症,林老師結合現代醫學「解剖學」的神經、淋巴、肌肉系統的理論,以《易經》『化繁為簡』的法則,研創了簡單、易學、實用的太乙鬆筋養生技法。 林老師是太乙鬆筋療法的發明人、太乙鬆筋療法協會創會會長及中華養生藥膳研究學會教育執行長。也是中醫師、中醫美容師、美國洛杉磯國際聯盟大學榮譽博士,他將「先聖先哲理論」、「養生理念」、「鬆筋技法」、「實務經驗」等匯集成《太乙養生八部》一書,內文不僅涵蓋古今中、西醫學,更指出正確的養生方向為:身(生理功能) 、心理與情緒(顯意識行為)、靈魂(超意識能量)三方面缺一不可的健康與和諧!他堅持回歸自然法則的概念,推動不針不藥的防治病痛、養生保健、駐顏美容的自然療法。並研發多項太乙鬆筋專用工具,每一支的造型都有它獨特的功能與意義,係針對體位或特別作用需要,根據人體工學原理,研發出來,而且都有專利證書。 「鬆筋法」的原理,是沿肌肉紋路、生理結構,深淺筋膜,找尋每一個「筋結點」加以鬆解,疏通阻塞的通道,並防止肌膜黏連、阻礙神經血管通路,並能快速舒解肌肉痙攣、黏連、神經不受牽拉卡壓,使氣血、津液(淋巴)、神經恢復暢通;如果能夠再配合食物療法,發揮祛瘀活血、滋補營養的作用,才能使人體氣血循環功能正常,讓全身健康有活力。「鬆筋法」不針不藥、無副作用,是一種人人可學,簡單實用的自我保健法,透過跟林老師學習後,只要神奇的能量鬆筋棒一棒在手,就能利用鬆筋的手法,使血液、神經暢通無阻,循環良好,對全身的酸痛症,有立即減輕、短期康復的功效! 林老師表示:研創太乙鬆筋療法,就是想讓每個人能把自己的健康,掌握在自己的手裏,只要一感覺那裡不舒服,那裡酸痛,可以立即自己動手。他更指出現代人的生活中出現兩種導致幾乎人人皆有的肩頸酸痛(除了小朋友),一是開車族;一是低頭族,像這種情形根本不用看醫生,自己可以用一支鬆筋棒自我處理,而且立竿見影。 此外,他也致力於養生照護教育的推動,使人人能免於病苦,打造健康祥和、樂活的美好人生。想擺脫酸痛嗎? 跟著林老師學習太乙鬆筋療法,就對了。 |
獅頭山 長青健行
身心健康密碼 / 脊柱保健法(記者 盧芳椿/台北報導)
整脊治療保健無論在歐美或是東方都很普遍,其效果見人見智。 最近在台北有一個有別於以往的整脊概念的論述發表,這個名為「身心健康密碼」的著作,是由美籍華人,國際著名舞蹈藝術家、脊柱保健專家,孟建華所創作。 其所創的脊柱保健不同於當前所流行的整脊法,傳統的整脊是以物理方式直接施術於肉體。而他的方法卻注入了靈與宇宙能量的概念,他不急於對被調理對象作物理性的操作,而是先將記錄在身體的負面情緒先予排除,其次再以手法處理,並在手法中,定位、定向、力度、角度,配合吐納運氣,使肌肉以及其內的神經、血管,得到了極致的放鬆與舒展,筋柔而骨正。 自從聯合國衛生組織(WHO)於1997年正式向世人宣告健康的定義是身、心、靈三者皆健,在人類的醫療保健史上開啓了心靈的新頁,今後的醫療保健若拋棄心靈的因素,就是非完整的醫療,疾病是無法被治癒的。 孟建華能在其所創新的脊柱保健法納入心靈的觀念,以及溶入在舞蹈生涯中所悟到道理,對愛好養生者或需要照護者是一個福音。 |
內洞節氣健行採氣記趣 盧芳椿 04/23/2015
2015年4月20日為一年24節氣中的「穀雨」日,據云:「人若能於節氣日前後,到山上去健行、練功、採氣,對身體的健康有很大的幫助,因為山上空氣清新,林木蒼翠,陰離子充沛之故也」。因此,「銀髮族經脈穴位保健養生班」的教授蔡志一博士,特地為我們
這群銀髮學生設計了一趟校外教學行程:於『穀雨』後的第三天帶領我們前往陰離子含量居於全台森林遊樂區之冠的烏來內洞進行『採氣』健行活動。參加本次活動的成員,包括「銀髮族經脈穴位保健養生班」的學員和眷屬,總共有20人。當天早上天氣晴朗,最適合森林浴。9:00同學們在本校一樓門口集合,分乘3輛轎車及蔡教授的休旅車,9:20出發,往北二高方向前進。
10點30分抵達烏來老街附近的溫泉街,車子從一條小路慢慢開到溪邊的停車場,此野溪溫泉位於烏來老街下方的溪床上,在亂石堆中冒出熱水來。我們下車,學長們小心翼翼地從停車場往溪床走,步步為營地踩在崎嶇不平的石頭上,大家各自找好位置,一邊泡腳,一邊曬太陽,吸收天然的維他命D,一舉數得。
11點35分我們前往烏來香餐廳用餐。這間餐廳是我們第一次到此用餐,為合菜方式,搭配季節性的山野菜組合,每桌10個人,菜色極為豐富。這次我們點了:白斬雞、清蒸珍珠斑、珠蔥、桂竹筍、蝦、炭烤鹽豬肉、紅燒豆腐、涼拌過貓、馬告鱸魚湯、水果等。道道新鮮美味可口,真是令人胃口大開。吃完飯我們特地選在餐廳內拍團體照。
13:25到達內洞,內洞屬於封閉型環境,森林將瀑布緊緊包圍,此處的陰離子含量高居全台森林遊樂區之冠,景色天成。來到這裡,除視覺上的享受外,更別忘了大口大口地呼吸健康的「空氣維他命-陰離子」,來趟健康的森林浴之旅。內洞是國家森林遊樂區,自然生態保存良好,生態豐富,隨處有驚奇,我們由內洞林道漫步地向內走,沿途景致天然,植物資源豐富,林道右側深藍綠色的湖水與倒影,足以媲美四川的九寨溝,遠眺近看皆宜,讓人心曠神怡。一路上吸取日月精華負離子,令人精神變好,感覺真的很棒。
我們走到步道的終點「內洞瀑布」(又名信賢瀑布)的瀑布區,這是河床連續的坡降所造成的景觀,三層瀑布拾級而下,我們在最低的第3層,進入觀瀑平台,這是一個寬廣鋪滿石板的空地,排放著幾張木椅,上面有遮雨棚。教授選中這裡作為今天戶外運動教學的臨時露天教室。教授要我們脫掉鞋襪,赤腳踩在石板上以吸收地氣,大家各自選好位子,站穩張開雙手,彼此保持適當的距離,雙腳打開與肩同寬。一起跟著教授的口令做下列各種動作:
一、 關節按摩運動:
1手臂部分:手指、腕部、肘部、肩部及肩帶
2 腿部部分:趾、踝 、膝、髖及骨盆
3 頭頸:頭慢慢順(逆)時針轉動
4軀幹:慢慢順(逆)時針轉動,上半身不晃動,兩腳打直
二、 拍手:
1.雙手伸直,手掌張開,手臂提至與肩同高。
2.張開雙臂至與肩平行。
3.開始拍手,前(拍)吐後(開)吸,手掌對手掌,手指對手指
三、 甩手:上吸下吐
四、 一字定心樁:
1.兩腳掌及腳跟站在一直線,前後距離至少30~45公分。
2.前腿做弓,膝蓋不可超過腳趾,後腿打直(繃),背部與後腿及頸背呈一
3.收小腹,手叉腰,雙手肘往前頂,背部挺出呈圓背狀,頸背打直,收下巴,胸部內收,雙眼看前方(視線與地面呈45度角)。
4.先吐氣,再開始做。
5.前後腿交換時,可稍為休息,每次站樁時間至少以三分鐘之倍數為原則。
五、 收功
整個過程我們大約作了一個小時,吸引了很多觀光客跟著我們一起做,大家都做得很用心,健康大家一起來,真的好開心!
活動時教授說:在這陰離子含量高的地方最好打赤腳。結果何銘琴學長立馬將鞋子脫了,把鞋子背在背上走路,真的是最聽師長話的好弟 子,我相信此次健行採氣收穫最多的一定是非他莫屬了。
最後由衷感謝蔡教授每個月都很有耐心地帶領我們這群銀髮族到各處遊樂,欣賞世外桃源般的風光,健行採氣、調劑生活,讓我們得以擁 有更好的生活品質、生命也為之更加繽紛;也感謝所有參與活動的學長,因為有您們大力支持,讓每次的活動都能圓滿成辦,皆大歡喜。
2015年4月20日為一年24節氣中的「穀雨」日,據云:「人若能於節氣日前後,到山上去健行、練功、採氣,對身體的健康有很大的幫助,因為山上空氣清新,林木蒼翠,陰離子充沛之故也」。因此,「銀髮族經脈穴位保健養生班」的教授蔡志一博士,特地為我們
這群銀髮學生設計了一趟校外教學行程:於『穀雨』後的第三天帶領我們前往陰離子含量居於全台森林遊樂區之冠的烏來內洞進行『採氣』健行活動。參加本次活動的成員,包括「銀髮族經脈穴位保健養生班」的學員和眷屬,總共有20人。當天早上天氣晴朗,最適合森林浴。9:00同學們在本校一樓門口集合,分乘3輛轎車及蔡教授的休旅車,9:20出發,往北二高方向前進。
10點30分抵達烏來老街附近的溫泉街,車子從一條小路慢慢開到溪邊的停車場,此野溪溫泉位於烏來老街下方的溪床上,在亂石堆中冒出熱水來。我們下車,學長們小心翼翼地從停車場往溪床走,步步為營地踩在崎嶇不平的石頭上,大家各自找好位置,一邊泡腳,一邊曬太陽,吸收天然的維他命D,一舉數得。
11點35分我們前往烏來香餐廳用餐。這間餐廳是我們第一次到此用餐,為合菜方式,搭配季節性的山野菜組合,每桌10個人,菜色極為豐富。這次我們點了:白斬雞、清蒸珍珠斑、珠蔥、桂竹筍、蝦、炭烤鹽豬肉、紅燒豆腐、涼拌過貓、馬告鱸魚湯、水果等。道道新鮮美味可口,真是令人胃口大開。吃完飯我們特地選在餐廳內拍團體照。
13:25到達內洞,內洞屬於封閉型環境,森林將瀑布緊緊包圍,此處的陰離子含量高居全台森林遊樂區之冠,景色天成。來到這裡,除視覺上的享受外,更別忘了大口大口地呼吸健康的「空氣維他命-陰離子」,來趟健康的森林浴之旅。內洞是國家森林遊樂區,自然生態保存良好,生態豐富,隨處有驚奇,我們由內洞林道漫步地向內走,沿途景致天然,植物資源豐富,林道右側深藍綠色的湖水與倒影,足以媲美四川的九寨溝,遠眺近看皆宜,讓人心曠神怡。一路上吸取日月精華負離子,令人精神變好,感覺真的很棒。
我們走到步道的終點「內洞瀑布」(又名信賢瀑布)的瀑布區,這是河床連續的坡降所造成的景觀,三層瀑布拾級而下,我們在最低的第3層,進入觀瀑平台,這是一個寬廣鋪滿石板的空地,排放著幾張木椅,上面有遮雨棚。教授選中這裡作為今天戶外運動教學的臨時露天教室。教授要我們脫掉鞋襪,赤腳踩在石板上以吸收地氣,大家各自選好位子,站穩張開雙手,彼此保持適當的距離,雙腳打開與肩同寬。一起跟著教授的口令做下列各種動作:
一、 關節按摩運動:
1手臂部分:手指、腕部、肘部、肩部及肩帶
2 腿部部分:趾、踝 、膝、髖及骨盆
3 頭頸:頭慢慢順(逆)時針轉動
4軀幹:慢慢順(逆)時針轉動,上半身不晃動,兩腳打直
二、 拍手:
1.雙手伸直,手掌張開,手臂提至與肩同高。
2.張開雙臂至與肩平行。
3.開始拍手,前(拍)吐後(開)吸,手掌對手掌,手指對手指
三、 甩手:上吸下吐
四、 一字定心樁:
1.兩腳掌及腳跟站在一直線,前後距離至少30~45公分。
2.前腿做弓,膝蓋不可超過腳趾,後腿打直(繃),背部與後腿及頸背呈一
3.收小腹,手叉腰,雙手肘往前頂,背部挺出呈圓背狀,頸背打直,收下巴,胸部內收,雙眼看前方(視線與地面呈45度角)。
4.先吐氣,再開始做。
5.前後腿交換時,可稍為休息,每次站樁時間至少以三分鐘之倍數為原則。
五、 收功
整個過程我們大約作了一個小時,吸引了很多觀光客跟著我們一起做,大家都做得很用心,健康大家一起來,真的好開心!
活動時教授說:在這陰離子含量高的地方最好打赤腳。結果何銘琴學長立馬將鞋子脫了,把鞋子背在背上走路,真的是最聽師長話的好弟 子,我相信此次健行採氣收穫最多的一定是非他莫屬了。
最後由衷感謝蔡教授每個月都很有耐心地帶領我們這群銀髮族到各處遊樂,欣賞世外桃源般的風光,健行採氣、調劑生活,讓我們得以擁 有更好的生活品質、生命也為之更加繽紛;也感謝所有參與活動的學長,因為有您們大力支持,讓每次的活動都能圓滿成辦,皆大歡喜。
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白石湖節氣健行採氣記趣 盧芳椿採訪 03/19/2015
2015年3月21日為一年24節氣中的「春分」日,據云:「人若能於節氣日前後,到山上去健行、練功、採氣,對身體的健康有很大的幫助,因為山上空氣清新,林木蒼翠,陰離子充沛之故也」。因此,我們「銀髮族經脈穴位保健養生班」的教授蔡志一博士,特地為我們這群銀髮學生設計了一個校外教學行程:趁『春分』前兩天帶領我們前往富含陰離子的台北市內湖區碧山里-白石湖進行『採氣』健行活動」。參加本活動的成員,包括「銀髮族經脈穴位保健養生班」的學員和眷屬,總共有16人。當天早上天氣晴朗,9:00同學們在本校一樓門口集合,分乘2輛轎車及蔡教 授的休旅車,9:30出發,往內湖方向前進。 |
宜蘭國際童玩節暨長青健行
大崙尾山長青健行
宜蘭餅參訪及梅花湖健行採氣活動記行 林治平 <11/20/2014>
台北的後花園『宜蘭』是本班同學的郊遊目標,2014年11月20日本班辦理了『宜蘭健行採氣活動』,到宜蘭餅發明館、梅花湖、礁溪等地,一行16人,分乘三輛轎車,至礁溪泡腳和晚餐,何銘琴同學的妹夫及妹妹也來共襄盛舉。
首站『宜蘭餅發明館』位於五號國道終點蘇澳出口附近,自古以來,牛舌餅就是宜蘭名產,是糕餅類伴手禮的首選,它的原料、製作方法,可以產出品味不同的各式各樣牛舌餅。糕餅名師劉鐙徽源自創意,突破傳統做法,以特有的材料及工法創出只有0.1公分超薄的鮮奶牛舌餅,取名宜蘭餅,並在此處建立『宜蘭餅發明館』,以他本人及空姐女兒辭職返鄉共同創業的合照作為LOGO品牌。我們參與了宜蘭餅製作DIY,每人120元,在教室教導製作工序,材料是中筋無心麵粉、海藻糖、荷蘭鮮奶油,以特有的工具擀成六片,重點在擀成薄片後,要在餅面中心劃一道切痕,使得烘烤時不會變形及破裂,趁30分鐘烘烤期間,大家經生產線導覽及一樓各式產品試吃後瘋狂採購,然後大家人手一大包,包含自己所作的餅滿載離開。
『永豐活海鮮餐廳』是我們的中餐場所,以新鮮美味著稱,教授大手筆點了五千元的套餐,菜單如下:活魚生魚片、九孔併和風、活蟳上湯鍋、樹子蒸鮮鱼、蒜泥活鮑魚、玉葉蠶絲巻、養生曼波鱼、魚湯、水果。
梅花湖位於宜蘭縣冬山鄉環湖路一號,它是天然的湧泉蓄水湖,湖面20公頃,水深2-3.5公尺,以往稱為大陂或鏡湖,湖心有個大島,以其形狀類似五瓣梅花而得名。
船舶遊湖每船坐8人,我們16人剛好坐滿二艘,15分鐘內遊湖一圈,看到湖內有各種禽類,包括綠頭鴨、紅冠水鷄、蒼鷺、夜鷺、非洲花嘴鴨等十餘種,由於湖心有大小四個島,湖岸水草豐碩,易於繁殖,是禽類的天堂。
環湖公路長約三公里,步行約需40分鐘,也可租用當地多種類型(一人、二人、三人、四人、六人座)的腳踏車或電動車環湖。
環湖路上有作家吳淡如經營的『小熊書房』,結合咖啡休閒,自然風景,文化閱讀,戶外活動等四個層面的價值,提供遊客休閒的另一選擇。
梅花湖上半山麓有全國道教總廟三清宮,此區域氣場很強,大家在湖心島上平台作採氣站樁。
湯圍溝公園是宜蘭縣政府在民國94年建設完成的,就在礁溪外環線大馬路 邊,有兩個足浴池,可以免費泡腳,另外業者經營的活魚足療場地多處,則須付費,每人80元。 礁溪甕窰雞是壓軸戲,位於礁溪路7段7號,備有停車場,不論何時,都門庭若市。甕窰雞剛出爐,極為燙手,必須手戴工作手套,外加透明手套,才能拆解,吃這種雞,不必客氣,每個人都很豪爽的享受大吃。這次晚餐的菜有點特殊,由識途老馬的蔡教授所點的菜單包括:甕窯雞、高原金針苞、山野人參菜、長命菜、晚香百合苞、涼燙茭白筍、清炒野薑花、海葡萄等。
菜足飯飽,駛回歸途,令大家享受美好的一天。
台北的後花園『宜蘭』是本班同學的郊遊目標,2014年11月20日本班辦理了『宜蘭健行採氣活動』,到宜蘭餅發明館、梅花湖、礁溪等地,一行16人,分乘三輛轎車,至礁溪泡腳和晚餐,何銘琴同學的妹夫及妹妹也來共襄盛舉。
首站『宜蘭餅發明館』位於五號國道終點蘇澳出口附近,自古以來,牛舌餅就是宜蘭名產,是糕餅類伴手禮的首選,它的原料、製作方法,可以產出品味不同的各式各樣牛舌餅。糕餅名師劉鐙徽源自創意,突破傳統做法,以特有的材料及工法創出只有0.1公分超薄的鮮奶牛舌餅,取名宜蘭餅,並在此處建立『宜蘭餅發明館』,以他本人及空姐女兒辭職返鄉共同創業的合照作為LOGO品牌。我們參與了宜蘭餅製作DIY,每人120元,在教室教導製作工序,材料是中筋無心麵粉、海藻糖、荷蘭鮮奶油,以特有的工具擀成六片,重點在擀成薄片後,要在餅面中心劃一道切痕,使得烘烤時不會變形及破裂,趁30分鐘烘烤期間,大家經生產線導覽及一樓各式產品試吃後瘋狂採購,然後大家人手一大包,包含自己所作的餅滿載離開。
『永豐活海鮮餐廳』是我們的中餐場所,以新鮮美味著稱,教授大手筆點了五千元的套餐,菜單如下:活魚生魚片、九孔併和風、活蟳上湯鍋、樹子蒸鮮鱼、蒜泥活鮑魚、玉葉蠶絲巻、養生曼波鱼、魚湯、水果。
梅花湖位於宜蘭縣冬山鄉環湖路一號,它是天然的湧泉蓄水湖,湖面20公頃,水深2-3.5公尺,以往稱為大陂或鏡湖,湖心有個大島,以其形狀類似五瓣梅花而得名。
船舶遊湖每船坐8人,我們16人剛好坐滿二艘,15分鐘內遊湖一圈,看到湖內有各種禽類,包括綠頭鴨、紅冠水鷄、蒼鷺、夜鷺、非洲花嘴鴨等十餘種,由於湖心有大小四個島,湖岸水草豐碩,易於繁殖,是禽類的天堂。
環湖公路長約三公里,步行約需40分鐘,也可租用當地多種類型(一人、二人、三人、四人、六人座)的腳踏車或電動車環湖。
環湖路上有作家吳淡如經營的『小熊書房』,結合咖啡休閒,自然風景,文化閱讀,戶外活動等四個層面的價值,提供遊客休閒的另一選擇。
梅花湖上半山麓有全國道教總廟三清宮,此區域氣場很強,大家在湖心島上平台作採氣站樁。
湯圍溝公園是宜蘭縣政府在民國94年建設完成的,就在礁溪外環線大馬路 邊,有兩個足浴池,可以免費泡腳,另外業者經營的活魚足療場地多處,則須付費,每人80元。 礁溪甕窰雞是壓軸戲,位於礁溪路7段7號,備有停車場,不論何時,都門庭若市。甕窰雞剛出爐,極為燙手,必須手戴工作手套,外加透明手套,才能拆解,吃這種雞,不必客氣,每個人都很豪爽的享受大吃。這次晚餐的菜有點特殊,由識途老馬的蔡教授所點的菜單包括:甕窯雞、高原金針苞、山野人參菜、長命菜、晚香百合苞、涼燙茭白筍、清炒野薑花、海葡萄等。
菜足飯飽,駛回歸途,令大家享受美好的一天。
內洞節氣健行課外教學活動之旅 12/18/2014
金山獅頭山總督溫泉泡湯 03.20.2014
士林長青大學「銀髮族健康管理班-節氣健行組合
「金山獅頭山公園健行採氣活動」 吳妹
103年3月20日(四) 為士林長青大學「銀髮族健康管理班」103年度春季班校外教學,前往「新北市金山區獅頭山公園健行採氣活動」的日子。這個活動由蔡志一教授規劃及執行;盧芳椿班長輔助。本梯次共有學員6人參加,連同蔡老師共7人。 9:00在長青大學樓下門口集合,搭乘蔡老師的休旅車前往。 9:20出發,今日天氣寒冷陰雨,但不減我們出遊的興致。車子經仰德大道往陽明山方向前進,當進入山區時,馬上被濃霧所籠罩,只見車窗外一片白茫茫,能見度非常低。蔡老師小心翼翼地在濃霧中平穩地開車,駕駛技術是一流的!
9:40經過竹子湖冠宸食館前面的海竽園時,蔡老師特地把車子停下來,按下車窗,讓我們欣賞竹子湖美麗的海竽花,可惜因為霧太濃了,看不清楚外面的景物,我們是名副其實的「霧裡看花」啊!這種機會人生能有幾回?讚!
9:50到達小油坑,車子進入停車場要收30元清潔費。我們冒著寒風細雨下車,撐傘步行前往位於七星山西北麓的後火山活動地質景觀區參觀,若在天氣晴朗時,便可看到該處山上有很多硫磺結晶、溫泉喷出口及硫磺味很重的喷氣孔。因為今天有濃霧,所以沒辦法看到遠處的山景,只能看到步道旁附近的溫泉出水口及聽到隆隆的響聲。然後我們走「輪椅專用」步道,前往「小油坑遊客服務中心」參觀,中心提供「陽明山國家公園服務簡介」給民眾索取,蔡老師在簡介上蓋了4個紀念章,後來把這份簡介與我交換,感謝老師的恩賜!遊客中心內有一座「陽明山國家公園的模型」放置在正中央,讓遊客瞭解陽明山的地形及景點。
10:15走陽金公路往新北市金山區前進,沿途還是煙雨濛濛,雲霧繚繞,山路忽高忽低…。
10:45終於來到新北市的金山區,進入海拔约70餘公尺高,突出於海岸的金山海岬上的「獅頭山公園」前面的停車場。迎面看到公園前面有一堵T字型的厚牆,上書「璜港社區」,上端有金山的地標「燭臺雙嶼」的石塑像。同時看到一隻白狗坐在前面,剛開始我們以為那是一個雕像,但是一轉眼牠就動起來,原來是一隻活生生的白色公狗,而且還跑到我們面前來,對我們搖尾巴示好。林治平同學還蹲下來和這隻背部有一抹黃毛的白狗握手「博感情」(台語),場面非常溫馨友善!
11:00我們在蔡老師的帶領下進入獅頭山公園內的石板步道,作健行採氣活動。路況非常好走,隨著山勢的起伏,路段會時高、時低,沿途花木茂盛,空氣清新,充滿了負離子。蔡老師教導我們「倒退著走路」及「側面走階級」。無論我們走到哪裡,那隻白狗都亦步亦趨地尾隨著我們,蔡老師替牠命名為「小白」。我們經過一個「笑瞇瞇的彌勒佛像」時,在此休息一下,摸一下佛像的頭,沾點吉祥之氣,並在此拍團體照;接著來到一個長方型的涼亭,據蔡老師解說:「這個涼亭是為了讓先總統蔣介石來這裡看海而興建的」。在寒風細雨中步行,難得看到這個「有瓦遮頭」的涼亭,我們便趁機在此亭內練功。首先輪流轉動兩隻腳踝,然後練「一字定心樁」,因有2位新同學,老師怕他(她)們會累,所以每隻腳只練5分鐘,練完功後原地踏步。當我們在練功時,小白好奇地看著我們,為何忽然間大家都站著不動?最後牠也趴在地上休息。之後,繼續往前走,來到公園的盡頭:海岸邊,看到海了!同時也看到金山著名的地標「燭臺雙嶼」,它們是兩個從海中冒出來的小島嶼,形狀好像一對點蠟燭的燭台,因而被命名。這裡有一處是觀賞及拍照「燭臺雙嶼」的最佳地點,它有一個小平台,對正雙嶼之處架設一個不鏽鋼圓圈,從這個角度望出去,與雙嶼成一直線。蔡老師及盧班長在此替我們拍了很多照片。在此處居高臨下,是觀賞山下的璜港漁港及海岸景觀的最佳瞭望臺。台北市民能有機會過「看海的日子」真的並不多!我們今天有幸站在此處看海,有「小確幸」的感覺!接著,來到附近的涼亭休息,蔡老師則忙著把剛拍的照片上傳到臉書上與網友分享。最後循原路往回走,覺得回程比較快。奇怪的是快到出口時,小白就忽然消失不見了。難道牠是山神派遣來保護我們的嗎?感謝小白一路的陪伴!使我們這次旅遊增加一些趣談!
12:30回到車上,向獅頭山公園say good-bye。
12:45來到附近的民生路,看到「舊金山總督溫泉」館,這是一棟三層樓房的建築物,為日據時代所建,供達官貴人來此泡溫泉休閒用的。光復後被國軍進駐,把溫泉水源堵住;後來國軍撤防,此處就被荒廢了。近年來經過整修,又恢復往日的風貌。我們一進門,蔡老師就忙著買餐券,今天我們午餐吃的是素食養生火鍋。觀海餐廳設在二樓,非常寬敞,從窗戶向外望,看到遼闊的海洋。套餐端來,每人有一個小火爐,DIY下鍋豐盛的素食材料。師生邊吃邊聊天,蔡老師還幫忙同學調整手機,以方便互通訊息,氣氛非常融洽。餐廳的牆上電視機不停地播放「金山地區的風景、人文特色」影片,介紹金山八景,分別是1.燭臺雙峙;2.龜島曉日;3. 水尾泛月;4. 磺港漁火;5.跳石銀瀾;6. 竹峰吐霧;7. 磺嘴吼煙;8. 八煙望洋等景觀。 還有「牽罟」捕魚活動的畫面。
下午2:30 離開餐廳,前往一樓的溫泉區泡溫泉,我們4位女生獲分配2間私人浴房,可以自由使用(泡湯或泡腳),房間內有一個用小塊馬賽克磁磚砌成的三角形浴缸,打開水龍頭,便有清澈的溫泉水流出,這裡的溫泉水質屬於稀有的海底鹵素溫泉,除了含有大屯火山特有的硫璜及礦物質外(沒有濃濃的硫磺味),因鄰近海岸,溫泉水中還摻入潔淨的海水,所以溫泉水會有一點鹽分,對皮膚的保養很有幫助。3位男士則選擇室外露天的大眾浴池。我們泡溫泉的時間為1小時,約定4點整在一樓門口集合。李秀貴同學與我共用一間浴室,她泡湯;我泡腳,我們天南地北地閒話家常。快樂的時間總是過得很快,一轉眼已快到4點了。於是我們整理行囊,離開浴室。我因為出來較早,便到室外去走動,參觀室外的大眾浴池、游泳池。設施都很完善,尤其是在游泳池的正前方,是總督會館的主體建築物,在二樓對正游泳池,左右方各伸出1個巨大的水龍頭(是一個張開嘴巴的龍頭模型),喷出巨大的水柱,以拋物線的方式朝游泳池喷射,濺出很多水花,氣勢滂薄。我還進入門口售票處旁邊的「總督御池」參觀,這是一個寬大的房間,裡面有木造的躺椅,中間是一個大浴池,古色古香,很有氣派。據說這御池現在只供觀賞,不開放使用。遺憾的是我當時不知道三樓還有男女分開的裸浴池!否則我一定會去參觀一下「袒裎相見」的地方是甚麼樣子?也順便讓眼睛吃冰淇淋!可惜啊!不久後大家都來到門口。
16:00開車回台北市,也是走陽金公路,要穿越山區的濃霧地段。4:45到達陽明山國際飯店,休息一下。
17:10平安回到台北市大業高島屋百貨公司對面下車,結束了今天快樂的旅程。感言:感謝蔡老師、盧班長辛勞的付出!讓我們能在寓教於樂的情況下,快樂地出遊,平安地賦歸。
士林長青大學「銀髮族健康管理班-節氣健行組合
「金山獅頭山公園健行採氣活動」 吳妹
103年3月20日(四) 為士林長青大學「銀髮族健康管理班」103年度春季班校外教學,前往「新北市金山區獅頭山公園健行採氣活動」的日子。這個活動由蔡志一教授規劃及執行;盧芳椿班長輔助。本梯次共有學員6人參加,連同蔡老師共7人。 9:00在長青大學樓下門口集合,搭乘蔡老師的休旅車前往。 9:20出發,今日天氣寒冷陰雨,但不減我們出遊的興致。車子經仰德大道往陽明山方向前進,當進入山區時,馬上被濃霧所籠罩,只見車窗外一片白茫茫,能見度非常低。蔡老師小心翼翼地在濃霧中平穩地開車,駕駛技術是一流的!
9:40經過竹子湖冠宸食館前面的海竽園時,蔡老師特地把車子停下來,按下車窗,讓我們欣賞竹子湖美麗的海竽花,可惜因為霧太濃了,看不清楚外面的景物,我們是名副其實的「霧裡看花」啊!這種機會人生能有幾回?讚!
9:50到達小油坑,車子進入停車場要收30元清潔費。我們冒著寒風細雨下車,撐傘步行前往位於七星山西北麓的後火山活動地質景觀區參觀,若在天氣晴朗時,便可看到該處山上有很多硫磺結晶、溫泉喷出口及硫磺味很重的喷氣孔。因為今天有濃霧,所以沒辦法看到遠處的山景,只能看到步道旁附近的溫泉出水口及聽到隆隆的響聲。然後我們走「輪椅專用」步道,前往「小油坑遊客服務中心」參觀,中心提供「陽明山國家公園服務簡介」給民眾索取,蔡老師在簡介上蓋了4個紀念章,後來把這份簡介與我交換,感謝老師的恩賜!遊客中心內有一座「陽明山國家公園的模型」放置在正中央,讓遊客瞭解陽明山的地形及景點。
10:15走陽金公路往新北市金山區前進,沿途還是煙雨濛濛,雲霧繚繞,山路忽高忽低…。
10:45終於來到新北市的金山區,進入海拔约70餘公尺高,突出於海岸的金山海岬上的「獅頭山公園」前面的停車場。迎面看到公園前面有一堵T字型的厚牆,上書「璜港社區」,上端有金山的地標「燭臺雙嶼」的石塑像。同時看到一隻白狗坐在前面,剛開始我們以為那是一個雕像,但是一轉眼牠就動起來,原來是一隻活生生的白色公狗,而且還跑到我們面前來,對我們搖尾巴示好。林治平同學還蹲下來和這隻背部有一抹黃毛的白狗握手「博感情」(台語),場面非常溫馨友善!
11:00我們在蔡老師的帶領下進入獅頭山公園內的石板步道,作健行採氣活動。路況非常好走,隨著山勢的起伏,路段會時高、時低,沿途花木茂盛,空氣清新,充滿了負離子。蔡老師教導我們「倒退著走路」及「側面走階級」。無論我們走到哪裡,那隻白狗都亦步亦趨地尾隨著我們,蔡老師替牠命名為「小白」。我們經過一個「笑瞇瞇的彌勒佛像」時,在此休息一下,摸一下佛像的頭,沾點吉祥之氣,並在此拍團體照;接著來到一個長方型的涼亭,據蔡老師解說:「這個涼亭是為了讓先總統蔣介石來這裡看海而興建的」。在寒風細雨中步行,難得看到這個「有瓦遮頭」的涼亭,我們便趁機在此亭內練功。首先輪流轉動兩隻腳踝,然後練「一字定心樁」,因有2位新同學,老師怕他(她)們會累,所以每隻腳只練5分鐘,練完功後原地踏步。當我們在練功時,小白好奇地看著我們,為何忽然間大家都站著不動?最後牠也趴在地上休息。之後,繼續往前走,來到公園的盡頭:海岸邊,看到海了!同時也看到金山著名的地標「燭臺雙嶼」,它們是兩個從海中冒出來的小島嶼,形狀好像一對點蠟燭的燭台,因而被命名。這裡有一處是觀賞及拍照「燭臺雙嶼」的最佳地點,它有一個小平台,對正雙嶼之處架設一個不鏽鋼圓圈,從這個角度望出去,與雙嶼成一直線。蔡老師及盧班長在此替我們拍了很多照片。在此處居高臨下,是觀賞山下的璜港漁港及海岸景觀的最佳瞭望臺。台北市民能有機會過「看海的日子」真的並不多!我們今天有幸站在此處看海,有「小確幸」的感覺!接著,來到附近的涼亭休息,蔡老師則忙著把剛拍的照片上傳到臉書上與網友分享。最後循原路往回走,覺得回程比較快。奇怪的是快到出口時,小白就忽然消失不見了。難道牠是山神派遣來保護我們的嗎?感謝小白一路的陪伴!使我們這次旅遊增加一些趣談!
12:30回到車上,向獅頭山公園say good-bye。
12:45來到附近的民生路,看到「舊金山總督溫泉」館,這是一棟三層樓房的建築物,為日據時代所建,供達官貴人來此泡溫泉休閒用的。光復後被國軍進駐,把溫泉水源堵住;後來國軍撤防,此處就被荒廢了。近年來經過整修,又恢復往日的風貌。我們一進門,蔡老師就忙著買餐券,今天我們午餐吃的是素食養生火鍋。觀海餐廳設在二樓,非常寬敞,從窗戶向外望,看到遼闊的海洋。套餐端來,每人有一個小火爐,DIY下鍋豐盛的素食材料。師生邊吃邊聊天,蔡老師還幫忙同學調整手機,以方便互通訊息,氣氛非常融洽。餐廳的牆上電視機不停地播放「金山地區的風景、人文特色」影片,介紹金山八景,分別是1.燭臺雙峙;2.龜島曉日;3. 水尾泛月;4. 磺港漁火;5.跳石銀瀾;6. 竹峰吐霧;7. 磺嘴吼煙;8. 八煙望洋等景觀。 還有「牽罟」捕魚活動的畫面。
下午2:30 離開餐廳,前往一樓的溫泉區泡溫泉,我們4位女生獲分配2間私人浴房,可以自由使用(泡湯或泡腳),房間內有一個用小塊馬賽克磁磚砌成的三角形浴缸,打開水龍頭,便有清澈的溫泉水流出,這裡的溫泉水質屬於稀有的海底鹵素溫泉,除了含有大屯火山特有的硫璜及礦物質外(沒有濃濃的硫磺味),因鄰近海岸,溫泉水中還摻入潔淨的海水,所以溫泉水會有一點鹽分,對皮膚的保養很有幫助。3位男士則選擇室外露天的大眾浴池。我們泡溫泉的時間為1小時,約定4點整在一樓門口集合。李秀貴同學與我共用一間浴室,她泡湯;我泡腳,我們天南地北地閒話家常。快樂的時間總是過得很快,一轉眼已快到4點了。於是我們整理行囊,離開浴室。我因為出來較早,便到室外去走動,參觀室外的大眾浴池、游泳池。設施都很完善,尤其是在游泳池的正前方,是總督會館的主體建築物,在二樓對正游泳池,左右方各伸出1個巨大的水龍頭(是一個張開嘴巴的龍頭模型),喷出巨大的水柱,以拋物線的方式朝游泳池喷射,濺出很多水花,氣勢滂薄。我還進入門口售票處旁邊的「總督御池」參觀,這是一個寬大的房間,裡面有木造的躺椅,中間是一個大浴池,古色古香,很有氣派。據說這御池現在只供觀賞,不開放使用。遺憾的是我當時不知道三樓還有男女分開的裸浴池!否則我一定會去參觀一下「袒裎相見」的地方是甚麼樣子?也順便讓眼睛吃冰淇淋!可惜啊!不久後大家都來到門口。
16:00開車回台北市,也是走陽金公路,要穿越山區的濃霧地段。4:45到達陽明山國際飯店,休息一下。
17:10平安回到台北市大業高島屋百貨公司對面下車,結束了今天快樂的旅程。感言:感謝蔡老師、盧班長辛勞的付出!讓我們能在寓教於樂的情況下,快樂地出遊,平安地賦歸。
「大崙尾山健行採氣活動」記述 盧芳椿 2014/05/15
2014年05月15日星期四天氣雨,是士林長青大學「銀髮族健康管理班」課外教學日。教授早於學期開始即安排課程進度,原先預訂5月22日舉行健行,但由於多位長輩已事先安排將到國外旅遊,故教授請同學表決是否願意提前一周舉行,好讓長輩們都可參與課外教學,獲得大家一致通過。這一天剛過24節氣中的「立夏」,雖然當天下雨,但是當初規劃就說好風雨無阻,且說風雨生信心,這次健行對我們這群樂齡族卻是一次挑戰。
大崙尾山是教育的健行路線,此路線蔡教授已經健行百次以上,故雖然我們這群既是樂齡族又遇上下雨,蔡教授仍然胸有成竹照常帶我們健行。
行程規劃
09:00 士林長青大學一樓集合
09:35 故宮博物院對面7–11前休息
09:50 大崙尾山路口
10:15 翠山步道
10:23 ~10:45 做氣功
11:45 ~12:10 到山頂拍手、甩手、關節運動、左右各 6分鐘站樁等
13:00 到山下拍照
13:00 ~ 13:35車程
13:35 ~ 14:37冠宸食館午餐
14:50 ~ 17:00 陽明山國際大旅館,休息泡湯聊天下午茶
17:00 ~ 18:00 返回長青大學
活動記實
一、健行
此次健行幸得天公疼惜我們這群樂齡族,每當我們要練功時雨就停歇,讓我們順利完成練功。這次大崙尾山健行在山上分別不同地段練三次氣功,而且每次練功種類及時間都比較長。健行教學內容包含正確的熱身教學、關節靈活運動、深呼吸、拍打、採氣、不同地形的步行方式,健行時間約2小時。
首先,我們在入山口(起點)下車,先在大馬路邊熱身: 關節運動、拍手、甩手倒走練習 。
爬坡時因下小雨,教授要我們慢慢爬,這次健行有幾位高手;林妤謙是大學爬山隊隊員、丁麗君是登山隊隊長,張錦堂是石油公司登山社社員。
翠山步道應該叫健行步道,倒走、側走、斜走、十字舞,教授的動作像在跳舞。熱身休息後,繼續上路,由於我想此路線來過二次,就沒綁四指幅綁帶,兩腿開始痛,山路又溼,因此顯得行動有些困難,還好教授很有耐心,一步一步地教我如何運用「神奇四指按摩法」在左腳加上綁帶後,走路就很輕鬆了。
到達山頂後,我們做深呼吸 、拍手、甩手及一字定心樁。
二、美食
冠宸食館,位於陽明山竹子湖,是擁有高人氣的台菜餐廳,搭配季節性山野菜組合,用餐為合菜方式,每桌8人,菜色相當豐富。(葷素皆宜,吃過會想再去吃,甚至現場外帶)
我們點了: 白斬雞、筊白筍、油炸豆腐、竹筍雞湯、川七、涼拌洋蔥、荷葉蒸飯、米粉湯、地瓜湯等,道道美味可口,令人食指大動。
三、泡湯
飯後我們一行人到陽明山蔡教授親戚開的國際大旅館泡湯,館方特別優待給我們最大的休息室,室內就有泡湯池,室外又有三間個人泡湯池。學長們,有人泡腳、有人泡全身,健行結束後泡湯,通體舒暢、疲勞頓消。也有人選擇休息 、一面喝茶一面聊天,大家打成一片,宛若家人,氣氛十分溫馨和諧。
陽明山國際大旅館,是ISO 9001 認證的溫泉飯店,日式風格的房型及建築物外觀,其溫泉為天然的鐵質硫磺泉,其沉澱物為白色鐵分子,溫泉裏的沉澱物及懸浮粒是天然溫泉的表徵,經常泡可以補血,養顏美容。
我們約於18點回到長青大學,時間控制很好。此次健行活動行程,完全在教授規劃時間內,從容不迫,有條理,我衷心佩服教授的智慧,在下雨天帶領這群老人健行。
後記
此次大崙尾山節氣健行活動,讓我們真正體會到風雨天仍可輕鬆健行,而且別有一番味道,也見識到我們這群樂齡族的團結力量,今天大家都玩得很盡興,中午又在冠宸食館享受豐富午餐,人生不就是吃喝玩樂嗎?今天我們全享受到了。我深信大家一定也跟我一樣,開始祈盼下個月在教授規劃下,再次帶領我們這群銀髮族另一次健行。
最後我要分享個人對「神奇四指按摩法」的體驗以及感恩教授,其實活動之前我的左腳就痛,原先我很擔心會影響行動,無法完成此次健行活動,然而出乎意料,中途僅停下來休息一次,當時教授在我左腳加綁一條綁帶後,竟然能輕鬆走了,再一次見證教授發明「神奇四指按摩法」的神奇功力,讓我輕鬆走完全程,雖然上山、下山我都是最後到達的,總算圓滿走完,只是連累同學等我一人,深感內疚,在此致上滿心的歉意並感謝大家耐心等候。
2014年05月15日星期四天氣雨,是士林長青大學「銀髮族健康管理班」課外教學日。教授早於學期開始即安排課程進度,原先預訂5月22日舉行健行,但由於多位長輩已事先安排將到國外旅遊,故教授請同學表決是否願意提前一周舉行,好讓長輩們都可參與課外教學,獲得大家一致通過。這一天剛過24節氣中的「立夏」,雖然當天下雨,但是當初規劃就說好風雨無阻,且說風雨生信心,這次健行對我們這群樂齡族卻是一次挑戰。
大崙尾山是教育的健行路線,此路線蔡教授已經健行百次以上,故雖然我們這群既是樂齡族又遇上下雨,蔡教授仍然胸有成竹照常帶我們健行。
行程規劃
09:00 士林長青大學一樓集合
09:35 故宮博物院對面7–11前休息
09:50 大崙尾山路口
10:15 翠山步道
10:23 ~10:45 做氣功
11:45 ~12:10 到山頂拍手、甩手、關節運動、左右各 6分鐘站樁等
13:00 到山下拍照
13:00 ~ 13:35車程
13:35 ~ 14:37冠宸食館午餐
14:50 ~ 17:00 陽明山國際大旅館,休息泡湯聊天下午茶
17:00 ~ 18:00 返回長青大學
活動記實
一、健行
此次健行幸得天公疼惜我們這群樂齡族,每當我們要練功時雨就停歇,讓我們順利完成練功。這次大崙尾山健行在山上分別不同地段練三次氣功,而且每次練功種類及時間都比較長。健行教學內容包含正確的熱身教學、關節靈活運動、深呼吸、拍打、採氣、不同地形的步行方式,健行時間約2小時。
首先,我們在入山口(起點)下車,先在大馬路邊熱身: 關節運動、拍手、甩手倒走練習 。
爬坡時因下小雨,教授要我們慢慢爬,這次健行有幾位高手;林妤謙是大學爬山隊隊員、丁麗君是登山隊隊長,張錦堂是石油公司登山社社員。
翠山步道應該叫健行步道,倒走、側走、斜走、十字舞,教授的動作像在跳舞。熱身休息後,繼續上路,由於我想此路線來過二次,就沒綁四指幅綁帶,兩腿開始痛,山路又溼,因此顯得行動有些困難,還好教授很有耐心,一步一步地教我如何運用「神奇四指按摩法」在左腳加上綁帶後,走路就很輕鬆了。
到達山頂後,我們做深呼吸 、拍手、甩手及一字定心樁。
二、美食
冠宸食館,位於陽明山竹子湖,是擁有高人氣的台菜餐廳,搭配季節性山野菜組合,用餐為合菜方式,每桌8人,菜色相當豐富。(葷素皆宜,吃過會想再去吃,甚至現場外帶)
我們點了: 白斬雞、筊白筍、油炸豆腐、竹筍雞湯、川七、涼拌洋蔥、荷葉蒸飯、米粉湯、地瓜湯等,道道美味可口,令人食指大動。
三、泡湯
飯後我們一行人到陽明山蔡教授親戚開的國際大旅館泡湯,館方特別優待給我們最大的休息室,室內就有泡湯池,室外又有三間個人泡湯池。學長們,有人泡腳、有人泡全身,健行結束後泡湯,通體舒暢、疲勞頓消。也有人選擇休息 、一面喝茶一面聊天,大家打成一片,宛若家人,氣氛十分溫馨和諧。
陽明山國際大旅館,是ISO 9001 認證的溫泉飯店,日式風格的房型及建築物外觀,其溫泉為天然的鐵質硫磺泉,其沉澱物為白色鐵分子,溫泉裏的沉澱物及懸浮粒是天然溫泉的表徵,經常泡可以補血,養顏美容。
我們約於18點回到長青大學,時間控制很好。此次健行活動行程,完全在教授規劃時間內,從容不迫,有條理,我衷心佩服教授的智慧,在下雨天帶領這群老人健行。
後記
此次大崙尾山節氣健行活動,讓我們真正體會到風雨天仍可輕鬆健行,而且別有一番味道,也見識到我們這群樂齡族的團結力量,今天大家都玩得很盡興,中午又在冠宸食館享受豐富午餐,人生不就是吃喝玩樂嗎?今天我們全享受到了。我深信大家一定也跟我一樣,開始祈盼下個月在教授規劃下,再次帶領我們這群銀髮族另一次健行。
最後我要分享個人對「神奇四指按摩法」的體驗以及感恩教授,其實活動之前我的左腳就痛,原先我很擔心會影響行動,無法完成此次健行活動,然而出乎意料,中途僅停下來休息一次,當時教授在我左腳加綁一條綁帶後,竟然能輕鬆走了,再一次見證教授發明「神奇四指按摩法」的神奇功力,讓我輕鬆走完全程,雖然上山、下山我都是最後到達的,總算圓滿走完,只是連累同學等我一人,深感內疚,在此致上滿心的歉意並感謝大家耐心等候。